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【健康】本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ

1 名前:pureφ ★[sage ] 投稿日:2012/02/14(火) 15:24:33.24 ID:???
本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ【前編】

http://www.men-joy.jp/wp-content/uploads/2012/02/a1290_000021.jpg

a1290_000021.jpg


怒り、アルコール、職場でのうたた寝……。体に悪い、役立たないと言われていることの筆頭ですね。
でも、なんでも我慢するのが体にイイわけでもありません。研究結果から見ても、どうやらその通りのようです。

カナダのニュースサイト『Canada.com』から、誤解されがちな体にいいこと6つをお送りいたします。ちょっと
ひねりが効いているので、注意してお試しを!

前編の今回は、1:怒りも役立つことがある、2:赤ワインは心臓の味方、3:体が求める“なまけ方”、の3つを
お送りいたします。

■1:怒りも役立つことがある
「ネガティブな感情は悪いもの」と言われ続けて久しいですが、研究の結果、怒りには役立つ機能が多くある
ことが判明しました。

心理科学誌の研究によると、気に入らない作業をさっさと済ませることや、必要なものごとを獲得するための
競争に強くなることに、怒りが非常に役立つのだそうです。(例:バーゲン売り場で勝つ!) この効果は、特に
女性に強いとのことです。

また、怒りのようなネガティブな感情を解放することは、ストレスや不安、そして不満を抑圧することから起きる
害を減少させます。

気に入らないことをぐっと飲み込んで、ひとり静かに“沸騰”していると、うつ・肥満・免疫力低下に関連するホル
モンのコルチゾールが増加します。怒りのエネルギーを飲み込んでも、そのエネルギーは消えず、別の形に変化
するのは、みなさん経験済みだと思います。上手にエネルギーをリリースしてあげると、“仕事の効率にも健康にも
いい!”ということですね。

でも、怒りの解放は相手を傷つけることとは別物ということをお忘れなく! 相手を傷つけず怒りをリリースするのは、
ちょっとテクがいりそうですね。必要な場合は、カウンセラーやコーチに相談してみるのもいいかもしれません。

■2:赤ワインは心臓の味方
赤ワインはポリフェノールが豊富です。このポリフェノール、いわゆる抗酸化物質なんです。アメリカの名門メイヨー
病院によると、赤ワインのポリフェノールは、心臓の血管内壁を保護するのに役立つとのことです。ポリフェノールの
中でも、レスベラトロルという物質は悪玉コレステロールを減らし、血栓を防ぐ効果があります。(ちなみにレスベラト
ロルは、ワイン以外にもブドウ、ブルーベリー、クランベリーなどのベリー類にも含まれています。)

ところがネズミを使った調査によると、レスベラトロルの効果が出るには、一日にワイン80ボトル飲む必要があるとの
こと。これでは残念ながらおすすめできませんが、ダメかと思うのはまだ早い!

スペインの研究チームが行った、4万1,000人への調査の再考察から、グラス1杯のワインで、心臓病リスクが半分に
減るという結果が出ています。ちなみにボトルを全部あけても、グラス1杯分と同じ効果だとのことです。

これなら、いい感じですね。もともとアルコールを飲まない人が、がんばって飲むことはないでしょうが、すでにアルコールと
仲よしの人は、上手につき合う目安になりますね。

効果だけ見るならばグラス1杯で充分、それ以上はムダということになりますが、惜しむらくは、スペインは世界最大の赤
ワイン生産国。「たくさん飲むほど効果増大!」と言いたいところでしょう。科学的見地からは、そうも言えないでしょうけれど。

■3:体が求める“なまけ方”
ペンシルバニア大学の研究チームがNASAと行った研究によると、短時間の昼寝は、活力や記憶力を高め、機嫌をよく
保ち、ストレスの影響を減少させ、その結果心臓病のリスクを下げる効果があるとのことです。

“NASAと昼寝”と聞くと、どうも合わない気がしますが、宇宙飛行士は過酷な環境に生活するわけですから、こういった
研究が、生命を守ることにつながるのでしょうね。

Menjoy! 2012/02/12 22:00
www.men-joy.jp/archives/36913

>>2以降に続く


2 名前:pureφ ★[sage ] 投稿日:2012/02/14(火) 15:24:53.49 ID:???
ハーバード大学の研究者である、サラ・メドニック氏の研究によると、昼間の短時間の睡眠は、視覚処理作業の効率を
高める効果があるそうです。

ただし、本格的に眠った場合の入眠時に現れるノンレム睡眠と、その後に現れるレム睡眠の両方に至る必要があります。
ノンレム睡眠では認知と創造性が回復し、レム睡眠では身体的な機能が回復します。

ノンレム睡眠・レム睡眠の両方を伴った1時間の昼寝は、夜の睡眠全体に匹敵するほどの回復力をもたらすとサラ氏は
加えています。

ちなみに職場環境革新の帝王であるグーグルや、ナイキ、ブリティッシュエアウェイズといった、先見の明のある企業では、
既に午後の昼寝を取り入れています。それだけではなく、睡眠ルームを作ったり、オフィスに昼寝グッズを常備したりするなど、
積極的に昼寝を推奨しています。

いかがでしたか? “なまけ方”というよりは、人間の生物メカニズムをフル活用するという風情ですね。後編では、4:チョコ
レートは心臓を守り“がん”と戦う、5:赤身の肉は栄養豊富、6:セックスは神経をなだめ免疫力アップさせる、の3つをお送り
いたします。

本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ【後編】

http://www.men-joy.jp/wp-content/uploads/2012/02/a1180_001142.jpg

a1180_001142.jpg


チョコレートやお肉の摂り過ぎは、健康的にダメと言われていますよね。しかし、せっかくなら上手につき合いたいもの。カナダの
ニュースサイト『Canada.com』から、誤解されがちな体にいいこと6つをお送りいたします。後編の今回は、4:チョコレートは心臓を
守り“がん”と戦う、5:赤身の肉は栄養豊富、6:セックスは神経をなだめ免疫力アップさせる、の3つをお送りいたします。

前編とは違い、ちょっとひねりが効いているので注意してお試しあれ!

■4:チョコレートは心臓を守り“がん”と戦う
ハーバード大学の研究によると、ダークチョコレートには、健康に関連する多数の化学物質が含まれているそうです。例えば、
抗炎症、抗アレルギー、抗ガン作用のフラボノイドが、最も多く含まれている食品は、ダークチョコレートなのです。

フラボノイドは、善玉コレステロールを増加させる一方で、ある種のコレステロールの酸化を防いで、体にダメージを与える形状になる
のを防ぎます。またダークチョコレートは血圧を下げ、血小板の活性化を防いで脳卒中や、心臓発作のリスクを下げる効果があります。

この点から言えば、チョコレートはダークであるほど効果的で、純ココアならばなお効果的です。ちなみに専門家によると、ミルクチョコ
レートは「食べてもムダ」だそうです。

“インカ帝国の王の飲み物”が、チョコレートのはじまりだそうですが、さすが王の飲み物、健康効果抜群ですね!
純度の高いダークチョコをおつまみに、赤ワインをグラスに1杯楽しんでリラックス、なんてどうでしょうか?

■5:赤身の肉は栄養豊富
赤身の肉とは、牛肉や羊肉などの調理前に赤みがかっている肉を指します。(なので白っぽい鶏肉やピンクの豚肉は入りません)

牛肉、バイソンの肉、そして狩猟肉は、菜食では得られない栄養の宝庫です。

赤身の肉には、鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB3、B6、B12が含まれており、カナダ人にとっては、肉以外の食物からは得に
くい栄養素です。(日本人の食生活では、これらの栄養素は、主に魚介類や穀類や大豆などに含まれています。欠乏しがち
ですが、カナダの食生活よりは摂りやすい環境なのかもしれませんね)

牛肉の脂肪が、いかに健康に悪いかという研究は山のようにあります。心臓病、がんのリスクが高まるという内容が多いのですが、
人間50歳を過ぎると、どっちにしろこれらのリスクは日々高まりますが……。

昨年のはじめに、英国栄養学財団が公開した栄養学速報に、赤身の肉の健康リスクに関する大規模調査についての記事が
含まれていました。結果は「脂肪分の少ない適量の赤身の肉は健康によい」との内容でした。牛肉の脂肪は「健康に悪い」といわ
れる飽和脂肪酸と、「健康にいい」といわれる一価不飽和脂肪酸が混ざっています。脂肪は取り除いた方が、無難かもしれません。

穀物を食べさせている牛の肉よりも、草食動物の肉は、脂肪が少なくオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸が豊富です。穀物では
なく草をたべている牛やバイソンの肉、ヘラジカや鹿やカンガルーなどの狩猟肉は、栄養豊富で脂肪が少ない赤身の肉です。

続く


3 名前:pureφ ★[sage ] 投稿日:2012/02/14(火) 15:25:08.16 ID:???
■6:セックスは神経をなだめ免疫力アップさせる
適切に行うと、セックスは30~60分で200キロカロリーを消費する、よい運動になるとのこと。(ちなみに数値はあなたの熱意で上下
します) 加えて、生物学的心理学誌の研究によると、ストレスの多い状況にいる女性は(もちろん事後に)より鎮静し、血圧が
下がる傾向があるとのことです。

また、ペンシルバニア州にあるウィルクス大学の研究で、女性の免疫機能の検査をする調査が行われました。その結果、風邪や
感染症を防ぐ免疫機能は、ひんぱんにセックスをしている女性の方が、禁欲的な女性よりも、高いという結果が明らかになりました。
“セックスできれいになる”、“セックスで健康になる”を裏付ける研究は、結構たくさんされているみたいですね。免疫機能までアップ
するとは驚きです。

いかがでしたか? 赤身の肉を避ける傾向は日本には少ないので、今ひとつ危機感を共有できませんが、牛肉の脂肪は避けた
方がベターというところは同じ。そして、選択肢に狩猟肉が入っているところがカナダらしいですね。

ただガマンをするのではなく、上手につきあいながら健康も気づかうのが大人のたしなみです。付き合い方にテクがいるものもあり
ますが、ぜひ上手に楽しんでみてください!

Menjoy! 2012/02/12 23:00
http://www.men-joy.jp/archives/36918


Seven healthy sins: Some of the bad things you've been warned about may actually be good for you
Randy Shore/Postmedia News November 16, 2011

http://www.canada.com/Seven+healthy+sins+Some+things+been+warned+about+actually+good/5719396/story.html



5 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:26:06.91 ID:xRxrgKhX
4:チョコレートは心臓を守り“がん”と戦う

よかったなお前ら今日大量ゲットだ



38 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 16:05:52.08 ID:rt02q3EC
>>5
ダークだっつってんだろ
ミルクチョコは砂糖ダバダバ使ってるから無駄なんだろ



50 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 16:34:12.04 ID:5idBozeb
>>5の言ってる意味が全く分からない。理解できない。


74 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 18:17:23.27 ID:mlm4wZV5
>>5
一瞬何言われたのかわからなかった

そうか、今日はバレンタインか
そうか……

うん、気づかなければ良かったorz



8 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:27:37.36 ID:DtuECjfM
セックスねたを書きたいための長い前振りwww


11 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:29:17.60 ID:0ZG+DJQ8
>>8
サイトからいってもセックスネタ書きたいが為の前振りで間違いない



9 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:28:57.07 ID:DQlylgTG
本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること:
無職、ひきこもり



13 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:30:48.67 ID:Msv1P2Hp [1/2]
>>9
今の時代一番やすらかな生き方だと思う
社会なんてドロドロしてるだけだ



14 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:31:01.27 ID:oVtUfWoL [1/2]
>>9
確実に頭が悪くなる。



60 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 17:17:14.30 ID:L4rWC+hN
>>9
無職・ひきこもりは親の金があるうちはいいが無くなったら飢餓で死んでるニュースみるよな。
後は家族間のいざこざで殺傷沙汰とか(息子がいくら言っても働かないのでカッとなって殺した・殺された)等

経済的に何の問題の無いひきこもりは長生きできそうなきがする。



77 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 18:29:10.76 ID:aDz6yK+D
>>9
アンチエイジングだしな



15 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:32:16.82 ID:qvavHsb1
ワインとか昼寝とかは健康に悪いと誤解されてるほど悪いとは思われてないだろ


18 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:35:01.74 ID:YhMmBY1c [1/2]
>>1
程度の問題だなぁ。

1) 怒り: 直接相手に言わなきゃダメ。内に留めたらストレス。日本は興奮すること
自体が深いとされるから、self-assertionは必要。

2) ワイン: 欧米人はワイン飲酒量と死亡率が相関する。日本人は元来ADH欠損症
が多いから、赤くなって、アセトアルデヒドが増え、発がん率が増すと言われている。

3) 昼寝: 地中海性気候に近くなったら、そうするべきでしょ。電力も制限されるし。

4) チョコレート: 適当に、取りすぎると肥満です。

5) 赤身の肉: 欧米人は日本人の1.5倍~2倍取ります。

6) セックス?: 運動や社会活動と同じでしょ。

とにかく、必要以上のカロリーを摂らないこと、これ以上の学説はありません。




19 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:35:41.24 ID:6nzHDpxT [1/2]
仕事中眠くて眠くてカクンといった時、いつの間にか数秒だか数分寝てて起きたらめちゃくちゃ頭冴えてたことあるわ。


21 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:35:56.85 ID:ap1uNmj2
怒りの解放と言われても、そう簡単にはできないよな~


25 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:42:22.81 ID:Msv1P2Hp [2/2]
いろいろ勉強したり本を読んだり作り物したり
一人が楽しくて仕方が無い明るいヒキとしては
ありがたいなあ幸せだなあと思えるよ



27 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:46:17.15 ID:pmfJc98f
一番肝心な程度って事が抜けてる。
体に良いものでも、それを食いすぎると逆効果。
当然ながらこれら全てに言える事。
ただ、これを読む人は、ワインを沢山飲み、肉を沢山食う言訳に使う。

欧米人には中庸の思想は無いが、自己正当化には根強い執着がある。



72 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 18:14:22.78 ID:Blgsu1KW [1/2]
>>27
>一番肝心な程度って事が抜けてる。

おまえ、>>1読んでないだろw
ワインも肉も適量にって書いてあるがな



29 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:48:15.05 ID:ZT+ENvc9
俺の場合、セックスしても20kカロリーの消費


30 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 15:52:09.91 ID:tGjKr7N1
>(ちなみに数値はあなたの熱意で上下 します) 笑


32 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:54:52.77 ID:lN05sOO1
金持ちになるのは体にいいぞ!

事業が成功し,財産がドンドン増えていくと,心身共に健康になる。

働いたことのない俺もそう思う。



33 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 15:56:27.19 ID:zTPoxOFC [1/2]
好きなこと出来るだけやりゃいいんだよ
それでくたばりゃ本望だろが



36 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 16:04:13.37 ID:GH5lv8FB
少しだけトンデモっぽい。


42 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 16:08:53.25 ID:XJs9HCml
昼寝するやつは、しないやつより2倍の早さで、年をとると
聞いたことあるぞ。



43 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 16:18:37.50 ID:FJJ4/68i
6は無理だは


45 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 16:24:42.46 ID:YUzvHwjN
本当は社会にとっていいのにダメとされてるもの。
ニート、無職、生活保護。
デフレ下では生きてるだけで消費するから社会のためになる。



47 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 16:30:38.15 ID:s8+ufD6W [1/2]
ワインのポリフェノールが健康にいいという論文のデータが捏造だったってニュースが出たばかりなのに。


73 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 18:15:21.14 ID:Blgsu1KW [2/2]
>>47
提唱者のはな
でも説をひっくり返すものじゃないよ
他の研究でも同様の結果出てるし



48 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 16:31:37.91 ID:8tXJ+9Ke
本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること: 適度なニート


59 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 17:13:12.04 ID:ozIqnei3
結局何が「ダメ」と誤解されているのかよく分からない記事だな
普通に効能を紹介しとるだけやんけ



62 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 17:26:43.65 ID:RBmSW9lH
シエスタを国策として推奨してほしいわ


67 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 17:59:27.47 ID:wcXPvD8H [1/2]
運動とはなにか?
生化学的に考えると CO2の発生であり 筋肉における何らかの代謝である
CO2って栄養でもあるわけだけど
筋肉は、いったい何をしているのやら?



68 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 18:00:32.00 ID:wcXPvD8H [2/2]
単純に血行の問題なら風呂に入ればいいだけな気もする


70 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 18:02:39.37 ID:r56vROzK
過ぎたるは、なお及ばざるが如し

で済む話じゃねぇか

この程度を記事にすんな



75 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 18:18:39.03 ID:c52/yhSO
怒りとうたた寝は分かるんだが
アルコールは元来必要としてるもんじゃないだろ



78 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 18:37:08.12 ID:WcImsQbC
厚着だと思う。ウールの腹巻とセータを着こむようになってから、肩こり、頭痛、腹痛、便秘がなくなった。

薄着をしたら健康になるなんて言った奴、出てこい。



80 名前:名無しのひみつ[sage] 投稿日:2012/02/14(火) 18:50:16.21 ID:tuvj8ilX
要約すると何事も適度に必要って事だろ…


82 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 18:59:44.33 ID:HXmM8blh
程ほどじゃ無いことしてたらなんでも健康に悪いわ


83 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 19:02:21.69 ID:c9+RRbnB
ネコかわいい


87 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 19:19:31.90 ID:lwV1y8J9
えーと…
画像との関連性がわからん



88 名前:名無しのひみつ[] 投稿日:2012/02/14(火) 19:27:48.87 ID:sB5smQwd
結局適度が一番ってことですね!


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元ギターキッズに朗報! ギター・ベースを持ち込めるカラオケ「JOYSOUND f1」が楽しすぎるッ!!

ネットで見つけた正論過ぎて何も言葉が出なくなる一言

彼氏と同じベッドで眠ると健康になる!ピッツバーグ大学の調査

ギリシャ人20人と話しました

人類の歴史を守り続ける世界の最も美しく印象的な図書館10選

イラストで学ぶネット炎上の仕組み

ユーロはもう詰んでる

「死んだ経済」の中で生き残り図るギリシャ企業

クルーグマン「犠牲者としてのギリシャ」

ネットサーフィンの傾向でうつ予備軍が分かるか?米研究

中国の有人宇宙船報道に価値観の多様化を感じた

母親と他人の狭間 -赤ちゃんが示す「不気味の谷」現象を発見- — 京都大学

安心吸収はダテじゃなかった!タンポンを使った10のサバイバル術

泣きそうになった…退団したアメフト選手に6歳が「戻ってきて」と、おこずかい同封の手紙を送る

ネットユーザーがGoogle Earthで小惑星を発見か!? 宇宙で緑色に光る謎の物体の存在に物議

【画像】無数の石をぶら下げて立体を形作る、Seon Ghi Bahkのアート作品 写真20枚

【画像】地球はこんなに美しかった。星と地球の軌跡が輝く、国際宇宙ステーションからの長時間露光写真10枚

それでも成し遂げた! 【成功者の失敗談】 まとめ

大阪心斎橋の通り魔事件でニトロプラスのジオライドレーベル代表南野信吾氏と事件被害者の名前などが合致

ブラック企業は無くならない ─ 社会学者の卵の会話にある無責任

「俺を殺す気か!」傍聴人大暴れ 福井県原子力安全委が一時中断

[読書][経済]貧乏人に足りないもの―『貧乏人の経済学』

欧州連合(EU)はこれからが佳境 第2ステージに入る欧州財政問題

急成長するインドネシアは世界最先端の消費市場高いネット普及率、フェラーリ、ハーレーの販売台数は世界一

ネガティブすぎて逆に凄いダイソー社長の発言

若者に投資しない社会は没落する――熊野英生・第一生命経済研究所経済調査部 首席エコノミスト

モチベーションの源泉:何のために働くのか、転職か起業か

EU、スペインに最大10兆円の支援へ

就活に失敗して死にたくなるくらい悩んだら、エジプトのダハブに行ってみるのもいいと思う。

勉強が何の役に立つのかを全力で考えた。

戦場の世界遺産、プリア・ヴィヘア遺跡に行ってきた

笑えるものから悲壮感溢れるものまで就活生が思いを吐き出した川柳のトップを決める「みん就 就活川柳2012」

国連報告「地球は既に限界点」

中東で、ロシアで、トルコなど、広範囲にわたり目撃された螺旋状に光を放つ謎の物体。その正体は?

風景が息をする!世界風景写真コンテスト受賞30作品が圧巻

地球大絵巻、移り行く美しい自然。超高画質タイムスケープ映像「ラプチャー 4K」

良いリーダーに必要な素質は「罪の意識」(米調査)

【中国の道路事情】突然道路が陥没!ワゴン車一台が飲み込まれる、他

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